高血压患者应该多吃哪些食物
导读： 近两年来，高血压的发病率一直居高不下。而且，高血压的发病人群已经由老年人扩展到青少年儿童。因此，不管男女老少，生活中一定要助于预防高血压。对于已经患上高血压的朋友，生活中应该多吃对人体有益的食物。下面…
近两年来，高血压的发病率一直居高不下。而且，高血压的发病人群已经由老年人扩展到青少年儿童。因此，不管男女老少，生活中一定要助于预防高血压。对于已经患上高血压的朋友，生活中应该多吃对人体有益的食物。下面就为大家介绍几种能够起到降低血压功效的水果。
1苹果：苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2猕猴桃：猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
3西瓜：西瓜汁富含VA BC和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
4木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
5草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
6柿子：柿叶含大量VC具有降压、心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
7柠檬：柠檬去火、消渴，预防脏器功能障碍等高血压并发症。
8杨桃：杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1B2B6维生素C钠、钾、钙、镁、磷、锌等，且水分和纤维高，适合高血压与糖尿病人食用。
9火龙果：火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。
10龙眼：龙眼肉中含有丰富的葡萄糖和铁等营养元素，对人体健康十分有益。龙眼肉除了做成甜品，还有多种食疗作用，如美容养颜、益气补肾、安眠养心等。
11荔枝：荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;可促进微细血管的血液循环。
12石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险。
13杏：杏可以改善血液循环、调节血脂、血管。
高血压的预防注意事项
1避免熬夜
熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。
2饮食宜清淡，维持三分饥
外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。
3避免摄食反式脂肪酸
当患了高血压之后，患者的血压就会不平衡，时高时低，这对身体的健康来讲影响非常大，搞不好，甚至还会诱发脑血栓等疾病。所以，大家在平时一定要注意科学护理，除了多吃水果以外，还要定期的做下血压测量的工作。
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