孕妇吃什么对宝宝智力好 益智食谱大全
浏览：编辑：A 发布时间：2016-5-7 14:57:27
导读： 孕妇吃什么对宝宝智力好？宝宝的智力和妈妈吸收的营养息息相关，所以孕妇的饮食尤为重要，那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢？小编在下文分享了一些益智的食谱。孕妇吃什么对宝宝智力好孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明…
孕妇吃什么对宝宝智力好？宝宝的智力和妈妈吸收的营养息息相关，所以孕妇的饮食尤为重要，那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢？小编在下文分享了一些益智的食谱。
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
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