退休后有焦虑感？倾诉出来别害羞！
导读： “我接诊过不少中老年人出现退休适应障碍的病例，发现不少人对自己在退休后遇到的焦虑和困惑羞于启齿。”江门市第三人民医院心理医生吕园园说。心理健康是人们比较容易忽视的“我接诊过不少中老年人出现退休适应障碍…
“我接诊过不少中老年人出现退休适应障碍的病例，发现不少人对自己在退休后遇到的焦虑和困惑羞于启齿。”江门市第三人民医院心理医生吕园园说。心理健康是人们比较容易忽视的
“我接诊过不少中老年人出现退休适应障碍的病例，发现不少人对自己在退休后遇到的焦虑和困惑羞于启齿。”江门市第三人民医院心理医生吕园园说。
心理健康是人们比较容易忽视的问题，当人从忙碌奔波的状态突然转变为清闲无事的状态时，难免无所适从。中老年朋友如何面对退休适应期，顺利完成工作状态到退休状态的心理过渡？针对这个问题，吕园园作出了解答。
“很多人在刚退休后，会产生焦虑情绪，出现睡眠质量变差、胃口不好等情况，这些都是正常的表现。”吕园园说。一般来说，退休群体包括55岁以上的女性以及60岁以上的男性。在退休前，人们的价值能够在工作中得到实现，可以感觉到自己是被需要的，但在退休后，人们不用再工作了，在家还可能没事干，突然跌入了无所事事的状态，产生了心理落差。因为这种心理落差，刚退休的人便进入了退休适应障碍期，产生焦虑情绪，这样的状态大概会持续1个月左右。
期间，中老年朋友如果调整得好，心态积极，焦虑感便会慢慢减轻，从而顺利度过退休适应障碍期；反之，则会进入否定期，中老年朋友进入这个状态，可能会对身边的任何事情都不感兴趣，终日唉声叹气，陷入抑郁。
“在退休群体中，很容易被人忽略的对象是退休男性。这类男性的病情要么不被发现，一旦发现，病人的状态常常已经比较严重了。”吕园园表示，从接诊到此类病人的男女比例来看，都是女性居多，但并不意味着患上退休适应障碍的男性就少。很多男性都顾虑面子问题，他们并不像女性那样善于表达自己的感受和情绪。
吕园园接诊过一位61岁的男性病人。在退休前，该病人是本市某单位的领导，工作中已习惯了自己处于主导。退休后，他突然变得无所事事，妻子没有及时给予关怀，儿女也不在身边，在家庭中并不处于中心地位，如此大的反差令他无所适从，也不好意思与他人倾诉自己的感受。他就此产生了焦虑，经常在家踱步，胃口变差，睡眠质量下降，一天到晚坐在凳子上发呆。两个月后，因为长期饮食、睡眠不规律，他被查出血糖偏高，一时无法接受，其心理疾病由焦虑恶化为抑郁，出现了行为。
“家人发现事态严重，便马上把他送来医院，这个时候，他已退休3个月了。”吕园园说。但该病人并没有积极遵循医嘱进行治疗，也没有复诊，此后3个月，他又了3次。家人再次把他送来医院，吕园园对其耐心疏导了1个多小时，他才十分不好意思、吞吞吐吐地说出了退休后的感受和顾虑。
“仔细询问他，才发现，从退休开始，他就一直处在负面情绪中，血糖偏高只是一根导火线，引起他的情绪爆发，做出行为。”吕园园说。
“从领导退休的人群尤其需要引起注意，他们退休后产生的落差感会更大，也就更容易走进。”吕园园说。
中老年朋友要顺利度过退休适应障碍期，可以从两个方面着手。一方面，自己可以多与朋友出去、散心，勇于表达自己的内心情感，培养健康的兴趣爱好，让自己有事可做。另一方面，对快退休的人，其子女和同事应该多关注他们退休前后的状态，多给予陪伴、多询问他们的状况。同时，工作单位可以常组织、活动等，如此一来，他们的这段日子就会慢慢度过。
吕园园提醒，一旦发现身边的退休人员出现焦虑、抑郁等情绪，应该尽快带他前往医院进行专业的心理疏导。
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