高考公益心理咨询热线开通啦 考试期间每天这样做可快速减压
浏览：编辑：A 发布时间：2021-2-22 22:42:54
导读： 为了帮助高考学子调整好心态轻松迎考，也为了指导家长更好地帮助考生们应对考试焦虑，7月6日至7月8日，福建省心理咨询师协会特别推出高考公益心理咨询热线，家长和考生可通过以下热线进行咨询、、。高考在即，所有家…
为了帮助高考学子调整好心态轻松迎考，也为了指导家长更好地帮助考生们应对考试焦虑，7月6日至7月8日，福建省心理咨询师协会特别推出高考公益心理咨询热线，家长和考生可通过以下热线进行咨询、、。
高考在即，所有家长都希望孩子拥有一个良好的心态和状态参加考试，但是在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。那么，究竟该如何把自己的心态调整好呢？对此，福建省心理咨询师协会罗胜发会长给高三考生做心理调整方面的：
无论是考生还是家长，这个时候都会比较焦虑和紧张，怎么办呢？考生可以做一些专注力训练，一天可练3次，每次15分钟左右。家长只需要少说话，陪伴就可以了。注意饮食，不吃生食，冷食。
早上起来，可以找一个空气好的地方，站着做20次的深呼吸，右眼皮跳测吉凶回忆自己某次语文考得好的情景，找到考试时自信的状态，总结那次考得好的关键点。中午休息半小时，回忆自己某次数学考得好的情景，重新体验那种状态，找到关键点。晚上做一次专注力，和家长一起回忆英语、文综理综考得好的经历，按平时的时间点正常休息。
早上起来，大声朗读10分钟英文课文，找一个地方，站着做20次深呼吸，回忆某次英语考得好的情景，找到关键点。中午休息半小时，回忆某次文综或理综考得好的经历，体验那种状态，找到考得好的关键点。
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